熬夜看欧洲杯让我元气大伤 睡个午觉就能补回精力吗?-杭州新闻中心-杭州网

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熬夜看欧洲杯让我元气大伤 睡个午觉就能补回精力吗?-杭州新闻中心-杭州网

每日商报(指导专家 杭州市名中医、杭州市第一人民医院中医科陈青主任中医师)

6月,是属于足球迷们的盛大狂欢节。欧洲杯、美洲杯两大足坛盛典激战正酣,只是苦了国内球迷:白天要工作学习,晚上精彩赛事不能错过,一不小心就看球看到天亮。时差真的太伤人了!

夜间睡眠不足,白天就会疲乏无力,午睡成了很多人“回血”的不二之选。可是,明明大家都午睡,怎么有些人睡了一觉反而更累了?

杭州市名中医、杭州市第一人民医院中医科陈青主任中医师表示,熬夜后有的人精神会很差,头晕、乏力、感觉记忆力减退;有的人会火气旺,长痘、口腔溃疡,皮肤干燥;还有的人因为长期熬夜而生活作息紊乱,肠胃功能差,容易恶心、食欲不佳。

“中医上说,人的作息要顺应天时,日出而作,日落而息,建议最好在子时,也就是晚上11点前入睡。如果你长期晚于11点睡,即便已经形成了自己的生物钟规律,那也属于熬夜,是很伤身的。”陈青说。

那么,是不是在熬夜后适当午睡,就能补回精力?陈青表示,午睡只能补回一部分精力,并且适用范围仅限于偶尔的熬夜。如果是长期熬夜,整个人正常生理功能已被打乱,很难通过午睡来弥补,所以日常一定要养成良好的作息习惯。

可球赛真的很精彩,熬夜看球后我们该怎么补回元气呢?陈青介绍,午睡是一方面,不过要把握两个原则。此外,还可以在饮食上予以调补。当然,调补也不能随便补,要看自己到底缺什么,气虚有气虚的补法,血虚有血虚的补法。

举例来说,如果觉得自己没力气,精神状态差,可以补补气,选择党参、黄芪、太子参一类的补气中药;也可以到医院中医科开一些补气药方,如四君子汤、归脾汤、生脉饮等。如果是熬夜后火气旺,易上火,就需要补血补阴。

具体怎么补呢?扫描二维码,观看每日商报“我的身体会说话”小视频,来学习如何让自己“满血复活”。同时,根据陈青的养生美食推荐,老底子杭帮菜馆好食堂总厨祝应勇也露了一手,教大家在家就能把普通的食材做出“毛落胃”的饭店味道,还兼具养生效果。

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